ADHD בלמידה: למידה פרונטלית, אונליין או בקצב אישי

ADHD בלמידה: למידה פרונטלית, אונליין או בקצב אישי

אנשים המתמודדים עם ADHD (הפרעת קשב וריכוז) חווים אתגרים ייחודיים כמעט בכל מסגרת לימודית – אך אתגרים אלה אינם אחידים, ואינם מעידים בהכרח על יכולת נמוכה או חוסר התאמה ללמידה. להפך – רבים מבעלי ADHD הם סקרנים, יצירתיים ובעלי חשיבה מחוץ לקופסה, אך זקוקים להתאמה של סביבת הלמידה לקצב ולמבנה החשיבה האישי שלהם.

בעידן שבו שיש למידה מגוונת מאי פעם – עולה השאלה: מהו סגנון הלמידה המתאים ביותר למי שחי עם ADHD?

אין תשובה אחת, ולכן הוספנו טבלה ברורה יותר בסוף המאמר. ADHD הוא מונח כולל למגוון תתי-פרופילים, כמו אימפולסיביות, מוסחות גבוהה, קושי בניהול זמן, או חרדה נלווית – וכל אחד מהם מגיב אחרת למסגרות למידה שונות. מה שיכול להיות פורץ דרך עבור אחד, עלול להיות מכשול עבור אחר.

במאמר זה נבחן את היתרונות והחסרונות של שלוש שיטות לימוד עיקריות – למידה בכיתה, למידה סינכרונית אונליין, ולמידה מוקלטת בקצב אישי – וננתח את ההתאמה שלהן לפרופילים שונים של ADHD. המטרה: לעזור לך או לאנשים הקרובים אליך לבחור את המסלול שבו אפשר לא רק ללמוד, אלא גם להצליח באמת. 

משך הקורס, תדירות השיעורים ואורך כל מפגש – גם הם משפיעים

כאשר בוחנים את מידת ההתאמה של קורס ללומדים עם ADHD, חשוב להתייחס גם למבנה הזמן – לא רק לסגנון ההגשה. קורסים אינטנסיביים מדי עלולים ליצור עומס נפשי וקוגניטיבי, ואילו קורסים שמרווחי הזמן בין המפגשים גדולים מדי – מקשים על שמירת רצף, מוטיבציה, והתקדמות עקבית.

במכללת שיא סקיוריטי, לדוגמה, הלימודים מתקיימים פעמיים בשבוע, בשעות הערב, בין 17:30 ל-21:30 – מבנה שמספק איזון בין מסגרת ברורה לבין זמן התאוששות בין מפגשים. אורך כל שיעור (4 שעות) מאפשר להיכנס לעומק החומר, מבלי ליצור עומס יומיומי שוחק. עבור לומדים עם ADHD, תדירות קבועה וקצב אחיד מהווים יתרון מובהק – במיוחד כאשר השיעורים בנויים כך שיש תנועה בין הסברים תיאורטיים, תרגול מעשי, והפסקות מתוזמנות מראש.

באופן כללי, קורסים המתפרשים על פני מספר חודשים, עם קצב לימוד קבוע ולא יומיומי, מתאימים יותר ללומדים עם הפרעת קשב מאשר תכניות מואצות או מסגרות קורסים א-סינכרוניות נטולות תיחום בזמן.

האם לאנשים עם ADHD (הפרעת קשב וריכוז) קל יותר ללמוד בכיתה, בלמידה אונליין סינכרונית, או בלמידה מוקלטת בקצב אישי? התשובה תלויה בפרטים נוספים בפרופיל האישי של הלומד, אך ישנם ממצאים ומסקנות מבוססות מחקר וניסיון קליני-פדגוגי שיכולים לסייע להבין את היתרונות והחסרונות של כל שיטה:

  1. לימודים בכיתה (פרונטליים)

יתרונות לאנשים עם ADHD:

מסגרת ברורה: שעות קבועות, מקום פיזי: מסייעים בשמירה על שגרה וארגון.

נוכחות מורה ותלמידים אחרים יוצרת לחץ חברתי חיובי ומעודדת ריכוז.

מעקב אישי מצד מורים או מדריכים: יש מי ששואל “איפה היית?” או שם לב לקשיים.

קשר עין ותשדורת לא-מילולית: עוזרים לשמור על ערנות והבנה.

חסרונות:

קושי לשבת לאורך זמן ולשמור על ריכוז בסביבה מלאה בגירויים.

הפרעות סביבתיות (תלמידים אחרים, רעש, תנועה בכיתה).

קצב אחיד שאינו מתאים תמיד לצרכים האישיים של מי שזקוק לחזרות או הפסקות תכופות.

  2. אונליין סינכרוני (למידה בזמן אמת, בזום וכד')

יתרונות:

אפשר ללמוד מהבית: חוסך זמן ויכול להקל על עומסים.

שיעור חי: עדיין יש תחושת מסגרת, אפשר לשאול שאלות, לקבל משוב מיידי.

פחות גירויים פיזיים מהכיתה.

חסרונות:

מסיחים רבים בבית (טלפון, לשוניות פתוחות, טלוויזיה, בני משפחה).

ירידה באינטראקציה: קשה יותר להרגיש מחויבות או להישאר ממוקד לאורך זמן.

קושי בקשב ממושך למסך: עלול להוביל לנטישה או פספוס חלקים מהשיעור.

3. לימודים מוקלטים בקצב אישי (On-Demand)

יתרונות:

שליטה מלאה בקצב: אפשר לעצור, לחזור, לצפות שוב.

אין לחץ חברתי או שיפוט: מאפשר חופש וגמישות.

הפסקות מתי שצריך: מתאים למי שקשה לו ברצף ממושך.

חסרונות:

חוסר במסגרת: אין שיעור שמתחיל ב-18:00 ואין מי שמוודא שצפית.

דחיינות: אחד האתגרים הגדולים של אנשים עם ADHD.

נטייה לנטוש: שיעורים מוקלטים ננטשים לעיתים קרובות יותר ע"י בעלי ADHD (לפי מחקרים).

המלצה מעשית

לאנשים עם ADHD כדאי לשלב מסגרת (פרונטלית או סינכרונית) עם חיזוקי תמיכה כמו חונכות, ליווי אישי, קהילה לומדת, ואפליקציות ניהול זמן (כגון Focus To-Do).

לימודים מוקלטים יכולים לעבוד: רק אם יש ליווי קפדני מאוד או מוטיבציה פנימית יוצאת דופן.

טבלת השוואה